Как ездить на велосипеде и не уставать | Онлайн трансляції та відео голів футбольних матчів на Sportanalytic.com

Как ездить на велосипеде и не уставать

{breadcrumbs} Опубліковано: 22:11, 29 Чер 2022 р. 

Розмір тексту:    
Езда на велосипеде – отличная физическая нагрузка. Но одновременно катание способно вызвать сильную усталость. Более того, неправильно выбранная поза вместо пользы может принести вред. Рассмотрим подробнее, какой должна быть посадка на велосипеде, чтобы спортсмен не испытывал дискомфорта при езде.

0536_1535527755.jpg

Особенности комфортной посадки

При езде на велосипеде не стоит низко опускать голову. Такая поза способствует возникновению болей в шее и спине. Профессионалы рекомендуют через определенные периоды времени поворачивать голову, что снять напряжение в шейном отделе. При этом не забывать контролировать дорогу.

Значительная нагрузка приходится на плечи и торс. Во время езды рекомендуется периодически приподниматься в седле, чтобы снять напряжение с верхней части туловища и спины. Для комфортной посадки важно правильно подобрать двухколесный транспорт. Любой магазин велосипедов в Кривом Роге предлагает широкий ассортимент моделей, что исключает сложности с выбором.

Локти во время езды на велосипеде необходимо держать в полусогнутом положении, что минимизирует неприятные ощущения при передвижении по неровному покрытию. Эта техника также способствует улучшению аэродинамики спортсмена.

Руль нужно держать крепко, но не слишком сильно, чтобы не вызвать чрезмерного напряжения в пальцах. Желательно периодически менять ширину хвата, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел.

Во время длительных поездок рекомендуется немного перемещаться на седле, что позволяет задействовать разные группы ягодичных мышц.

Важные нюансы

Для выбора комфортного ритма необходимо учитывать несколько моментов:
  • частоту вращения педалей;
  • ритм педалирования;
  • скорость передвижения.

Первый параметр должен варьироваться от 60 до 90 оборотов в минуту. Важно придерживаться равномерного темпа, чтобы исключить передвижение рывками – это очень быстро истощает спортсмена. Слишком низкая частота (меньше 60 вращений) негативно сказывается на состоянии коленных чашечек. Одновременно не стоит превышать верхнюю черту, чтобы досрочно не сойти с дистанции.

Скорость передвижения напрямую зависит от уровня физической подготовки спортсмена и особенностей маршрута. Если дорогая прямая, то двигаться по ней значительно легче, чем при подъеме или по пересеченной местности.

Ритм педалирования представляет собой заданный велосипедистом темп. От этого параметра зависит не только скорость передвижения, но и самочувствие. Его уровень будет разным для каждого спортсмена. Новичок, пытающийся угнаться за опытными велосипедистами, очень быстро выдохнется. Чтобы такого не произошло, лучше всего на первых порах делать одиночные заезды, пока начинающий велосипедист не определит комфортный для себя стиль. Передвижение в группе хорошо для спортсменов, у которых совпадает ритм вращения педалей. В противном случае прогулка вместо ожидаемого удовольствия принесет только дискомфорт.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  велосипед


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 
 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 


Реклама
Календар
« Жовтень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31




Стрічка новин
   12:02   Велосипедный кейс: что это и зачем нужно?  // Новини
   11:47   Онлайн рулетка особенности игры и рациональный геймплей  // Новини
   18:11   На які бонуси від казино варто звертати увагу  // Новини
   07:57   WorldMatch представляє захоплюючу магію у Wicked Reels  // Новини
   14:43   Група компаній FAVBET запускає благодійне промо «Прокачка авто для ЗСУ»  // Новини
   20:36   Вибір кутового гарнітуру для кухні: рекомендації майстрів  // Новини
   19:25   Разработка дизайна офиса в современном стиле  // Новини
   11:32   Такого від Apple ніхто не чекав: iPhone 14 Pro Max - кращий смартфон сучасності  // Новини
   14:31   Гра має викликати емоції: онлайн-казино Космолот  // Новини
   09:33   Выбираем дизайн интерьеров 2022 года  // Новини
   15:57   Ігровий зал казино Goxbet та гра на гроші  // Новини
   11:34   Как выбрать чехол для Іpad  // Новини
   07:13   Дизайн квартиры: как выбрать лучшие варианты  // Новини
   17:43   FAVBET Foundation за підтримки групи компаній FAVBET передасть відремонтовані автівки для ЗСУ  // Новини
   22:00   Як правильно грати в слоти з мінімальною ставкою  // Новини
   14:38   Казино Золотой Кубок: бонусная программа, фриспины и промокоды  // Новини
   09:23   Як позбутися цвілі в ванній кімнаті  // Новини
   10:22   Как выбрать монитор для компьютера  // Новини
   21:42   Легальні майданчики в Україні  // Новини
   07:39   Как выбрать хороший планшет  // Новини
   09:30   Как выбрать МДФ плиту и влагостойкую фанеру?  // Новини
   12:11   Как заказать доставку вегетарианской еды  // Новини
   16:49   Огляд онлайн казино Goxbet Україна  // Новини
   19:02   Правила, которые помогут обыграть букмекера  // Новини
   14:42   Parimatch Foundation: быстрое реагирование на запросы по благотворительности  // Новини
   22:11   Как ездить на велосипеде и не уставать  // Новини
   16:54   Игровой автомат book of ra от казино Золотой Кубок  // Новини
   13:56   Как выбрать жидкие вибраторы и наручники для секса?  // Новини
   08:08   Основные преимущества онлайн казино Украины - Золотой Кубок  // Новини
   17:57   Поради вiд Flowers.ua: як обрати букет та доглядати за ним?  // Новини
   08:00   Рибка: Мені дуже цікаво зіграти з "Шахатрем"   // Футбол
   07:30   "Металіст" - "Шахтар". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   07:00   АПЛ. "Арсенал" - "Тоттенхем". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   06:30   Тренер "Руху": Незвично грати у футбол під час війни  // Футбол
   06:00   Серія А. "Інтер" - "Рома". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   00:30   Усик: Наш бій з Ф’юрі точно відбудеться  // Бокс
   23:53   Прімера. 7 тур. "Атлетік" вдома розібрався з "Альмерією"   // Футбол
   23:52   Ліга 1. 9 тур. "Марсель" на виїзді розбив "Анже"   // Футбол
   23:30   Дулуб відреагував на затримання тренера "Львова" в Білорусі   // Футбол
   23:25   Бундесліга. 8 тур. "Баварія" розгромила "Байєр"   // Футбол
   22:30   Тренера "Львова" заарештований в білорусі   // Футбол
   21:00   "Ворскла" програла спір по трансферу бразильця   // Футбол
   20:00   Екс-форвард збірної України: В "Динамо" дуже поганий мікроклімат  // Футбол
   19:29   "Металіст 1925" - "Колос" - 2:0 (ВІДЕО)   // Відео
   19:06   "Металіст 1925" здолав "Колос", "Верес" і "Рух" розписали мирову   // Футбол
   19:00   Вірт - про гру з "Вересом": Рахунок відповідає тому, що було на полі  // Футбол
   17:46   Циганик: Петраков забрав в Мудрика медаль чемпіонату світу   // Футбол
   17:12   Ковалець: Треба провести аналіз роботи Петракова   // Футбол
   16:42   Усик: Я можу допомогти "Поліссю" вийти в УПЛ   // Футбол
   16:12   Формула-1. Хемілтон виграв першу практику в Сінгапурі  // Автомото
   16:05   "Верес" - "Рух" - 2:2 (ВІДЕО)   // Відео
   15:12   Вацко: Що заважає УАФ запросити іноземного фахівця?   // Футбол
   14:46   Стівенсон: Ломаченко хоче пояси, а не бій зі мною   // Бокс
   14:12   ITF. Сан Себастьян. Завацька поступилась австрійці в 1\4 фіналу   // Теніс
   13:46   Джулай: Збірну України може очолити іноземний тренер   // Футбол
   13:12   Наставник "Львова": Мені подобається, як Петраков працює в збірній України   // Футбол
   12:46   Бразильський клуб може розірвати контракт з Тайсоном   // Футбол
   12:13   Офіційно. Екс-хавбек "Дніпра-1" перейшов в клуб Першої ліги   // Футбол
   11:46   "Металіст 1925" - "Колос". ОНЛАЙН  // Футбол
   11:12   "Верес" - "Рух". ОНЛАЙН  // Футбол
   10:46   Циганик: Збірна України програла всі стратегічні завдання   // Футбол
   10:16   "Реал" готовий відпустити Луніна   // Футбол
   09:48   Офіційно. "Чорноморець" підсилився африканським нападником   // Футбол
   09:20   Циганик звинуватив УПЛ в упередженості на користь "Шахтаря"   // Футбол
   09:00   "Шахтар" відпустив двох гравців в "Зорю", Шахов відмовив "Чорноморцю"   // Футбол
   08:30   Ліга націй. Найкращий та найгірший жереб для України  // Блоги та авторські матеріали
   08:00   Франков: Маркевич - цікавий варіант для збірної України   // Футбол
   06:30   Захисник "Руху": Гра з "Вересом" це свого роду дербі для нас   // Футбол
   00:30   Усик - про бій з Ф’юрі   // Бокс
   23:30   Наставник "Львова": Пообіцяв гравцям три дні вихідних в день перемоги України у війні з росією   // Футбол
Новини партнерів
 
Загрузка...
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея